Obiady przy Insulinooporności (IO)

4.5/5 - (Ocen: 11)
Obiady - Insulinooporność

Masz insulinooporność? Chcesz jeść zdrowo i jednocześnie smacznie? Nie masz pomysłu na to co zjeść lub nie wiesz jak skomponować posiłek? Poniżej znajdziesz kilka propozycji na obiady sprawdzające się przy insulinoporności (IO).

Jeżeli poszukujesz przykładowego jadłospisu dla osób z insulinoopornością, jest on dostępny tutaj.

Obiady przy Insulinoporności (IO) do 300 kcal

Obiady przy Insulinoporności (IO) od 300 do 450 kcal

Obiady przy Insulinoporności (IO) od 450 do 600 kcal

Obiady przy Insulinoporności (IO) powyżej 600 kcal

Znajdziesz w nim aż 50 prostych przepisów z niskim i średnim ładunkiem glikemicznym.

eBook dostępny jest również w wariantach z jadłospisami: 1600 kcal, 1800 kcal lub 2000 kcal.

5 komentarzy do “Obiady przy Insulinooporności (IO)”

    • Tak, jak najbardziej 🙂 Przy insulinooporności ziemniaki nie są zakazane. Jeśli posiłek jest odpowiednio skomponowany, to jak najbardziej można je jadać (wyjaśniłam to w poradniku do jadłospisu z eBooka „Szybko, smacznie i zdrowo”). Najważniejsze jest to, by w daniu obecne było białko (mięso, ryba, jaja, twaróg) oraz warzywa, które są źródłem błonnika. Dzięki nim obniża się ładunek glikemiczny posiłku. Osobom z IO polecam ugotowanie ziemniaków i schłodzenie w lodówce. Dzięki temu wytwarza się skrobia oporna, która ZNACZNIE obniża IG ziemniaków. Po odgrzaniu nadal są smaczne i „przyjazne” 🙂

      Odpowiedz

Dodaj komentarz