Wskazówki
20 minut
1 porcja
Wartość odżywcza 1 porcji: 458 kcal \ B-36 g \ T-13 g \ W-49 g \ BŁ-7 g
Wartość odżywcza 100 g sałatki: 138 kcal \ B-11 g \ T-4 g \ W-15 g \ BŁ-2 g
Składniki
- makaron pełnoziarnisty – 1 garść (50 g)
- kurczak, filet z piersi – 1 kawałek (100 g)
- curry – 1/2 łyżeczki
- papryka słodka – 1/2 łyżeczki
- oliwa – 1 łyżeczka (5 g)
- fasola czerwona konserwowa – 2 łyżki (30 g)
- kukurydza konserwowa – 1 łyżka (20 g)
- pomidorki koktajlowe – 6 sztuk (52 g)
- szpinak, świeży – 1 garść (15 g)
Sos
- jogurt naturalny – 1/3 opakowania (50 g)
- majonez – 1 łyżeczka (5 g)
- czosnek – 1/2 ząbka
Przygotowanie
- W miseczce wymieszaj jogurt, majonez, czosnek (możesz go pominąć) i sól.
- Makaron ugotuj al dente.
- Kurczaka pokrój na niewielkie kawałki, dopraw papryką i curry a następnie usmaż na oliwie.
- Pomidorki poprzekrajaj, fasolę i kukurydzę odsącz z zalewy. Wszystkie składniki ułóż w słoiku zaczynając od sosu.
- Zjedz prosto ze słoika lub wyłóż na talerz.
Sałatka makaronowa w słoiku to pomysł na pyszny posiłek do pracy. przygotowanie jest bardzo proste, a sałatka zawsze pysznie smakuje.
