eBook: Szybko, smacznie i zdrowo

Opis

Co znajdziesz w środku?

• 27 przepisów wegetariańskich,
• 12 przepisów z mięsem,
• 11 przepisów z rybami lub owocami morza,
• zamienniki dla wybranych produktów,
• miary gramowe oraz domowe (łyżki, szklanki, garście),
• dokładny opis przygotowania posiłków,
• autorskie zdjęcia posiłków,
• czas przygotowania posiłków, ilość porcji, stopień trudności,
• obliczoną wartość odżywczą dla 1 porcji (kaloryczność, białka, tluszcze, węglowodany),
• wersję eBooka do druku (czarno-biała, bez zdjęć),
• wraz z zakupionym eBookiem otrzymasz 10% kod rabatowy na zakup innych produktów ze sklepu,
• dodatkowo przy zakupie otrzymujesz foto listę polecanych produktów.

Opcjonalnie:

eBooka możesz kupić w pakiecie z 7 dniowym jadłospisem. Do wyboru masz 3 warianty kaloryczności: 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. Każdy dzienny zestaw zawiera 4 pyszne dania. Większość przepisów pochodzi z eBooka „Szybko, smacznie, zdrowo”, ale znajdziesz tu też 10 dodatkowych propozycji prostych posiłków 🙂

Do jadłospisu dołączona jest lista zakupów oraz krótki poradnik dotyczący diety z niskim ładunkiem glikemicznym.

Spis przepisów

Śniadania i kolacje:

• prosta pasta jajeczna z suszonymi pomidorami,
• szybka pasta z wędzonego łososia i jajek,
• kremowa pasta z makreli z ogórkiem kiszonym,
• aromatyczna pasta z białej fasoli i suszonych pomidorów,
• chrupiące grzanki caprese z pesto,
• grzanki ze szpinakiem, pesto i jajem,
• kolorowe placuszki z tuńczykiem i warzywami,
• zielona szakszuka ze szpinakiem, porem i cukinią,
• nocna owsianka z owocami i orzechami,
• nocna owsianka a’la tiramisu,
• delikatne placuszki twarogowe z owocami,
• przepyszne pomidory zapiekane z serem feta,
• lekka zapiekanka z ziemniakami i cukinią,
• zielona zupa krem z groszku i brokułu,
• chrupiące brokuły w serowej panierce.

Sałatki:

• zielona sałatka z tuńczykiem i mozzarellą,
• szybka sałatka z jajem, tuńczykiem i sosem koperkowym,
• szybka sałatka z halloumi i burakiem,
• sałatka z halloumi, łososiem i granatem,
• sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem musztardowym,
• pyszna sałatka z łososiem wędzonym i grzankami,
• lekka sałatka z ciecierzycą i dodatkami,
• pyszna sałatka z gruszką i lazurem,
• kolorowa sałatka polifenolowa z serem kozim,
• ekspresowa sałatka makaronowa z dodatkami,

Obiady:

• ekspresowa ciecierzyca w pomidorach z papryką,
• dorsz duszony w pomidorach,
• obłędny łosoś w sosie koperkowym z dodatkami,
• szybki łosoś w sosie cytrynowo-musztardowym,
• obłędne krewetki w kremowym sosie z mango,
• szybkie polędwiczki w sosie musztardowym,
• pyszny kurczak fajita z awokado,
• szybkie domowe tortille,
• kotleciki drobiowe z brokułem,
• soczyste kotleciki drobiowe z warzywami,
• jednogarnkowe curry z kurczakiem i cukinią,
• kaszotto po meksykańsku,
• naleśniki z kurczakiem, porem i cukinią,
• quesadilla z wędzonym kurczakiem, papryką,
• ekspresowy makaron z twarogiem a’la ruskie,
• zapiekanka makaronowa,
• kolorowe warzywa zapiekane z mozzarellą.

Małe co nieco:

• przepyszne owoce pod kruszonką,
• kremowy deser z mango, malinami i orzechami,
• szybki deser czekoladowy z malinami,
• orzeźwiający skyrnik z owocami,
• delikatna panna cotta z jagodami,
• mini serniczki jagodowe z białą czekoladą,
• szybki deser z ricottą i truskawkami,
• jogurtowe placuszki tiramisu z ricottą.

Opinie o eBooku i przepisach