Przygotuj smaczne i zdrowe posiłki dostosowane
do insulinooporności, nawet jeśli brakuje Ci czasu.

Po co mam kupować ten ebook,
skoro w internecie jest masa darmowych przepisów?

Rozumiem, że możesz zastanawiać się, dlaczego warto zainwestować w mój eBook, skoro w internecie jest mnóstwo darmowych przepisów.

Ale zastanów się, ile czasu spędzasz na przeglądaniu różnych stron i blogów, szukając tych „idealnych” przepisów?

Ile razy zdarzyło Ci się, że przepis, który wyglądał obiecująco, okazał się niesmaczny lub trudny do wykonania?

Mój eBook to nie tylko zbiór przepisów.

To przede wszystkim sprawdzony i przemyślany plan żywieniowy, skrojony na miarę potrzeb osób zmagających się z insulinoopornością.

Co więcej, w ebooku znajdziesz nie tylko przepisy, ale także wiele praktycznych porad i wskazówek, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak komponować posiłki i jakie produkty wybierać, aby wspierać swoje zdrowie.

Pamiętaj, że czas to pieniądz. Przepisy i jadłospis stworzyłam ja – zapracowana matka i dyplomowany dietetyk. Wiem, jak ważne jest, aby posiłki były zdrowe, ale też szybkie i łatwe do przygotowania.

Dlatego wszystkie przepisy w ebooku zostały wielokrotnie przetestowane – zarówno pod kątem smaku, jak i czasu przygotowania. W sieci działam od 10 lat, a moje przepisy zostały przetestowane przez tysiące osób w mediach społecznościowych (i krytycznego męża 😂).

Zakupy robię głównie w Lidlu i Biedronce, więc bazuję na produktach szeroko dostępnych.

Obawiam się, że przepisy będą
trudne i niesmaczne

Boisz się, że przepisy będą trudne, niesmaczne i pochłoną cały Twój cenny czas? Pozwól, że rozwieję Twoje wątpliwości!

• Przygotowanie w max. 25 minut
  Większość przepisów z naszego ebooka możesz przygotować w mniej niż 25 minut. Brak czasu już nie będzie wymówką!
• Różnorodność przepisów
  Znajdziesz tu aż 50 różnorodnych przepisów – od wegetariańskich, przez te z mięsem, aż po dania z rybami lub owocami morza. Każdy znajdzie tu coś dla siebie!
• Zamienniki
  W eBooku znajdziesz listę zamienników dla wybranych produktów, dzięki czemu łatwo dostosujesz przepisy do swojego stylu życia i preferencji.
• Foto lista produktów
  Do każdego zakupu dołączamy foto listę polecanych produktów. Będziesz miała wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć gotować i cieszyć się smacznymi i zdrowymi posiłkami.

Boję się, że po zastosowaniu tego jadłospisu
nie będę chudła

Rozumiem Twoją obawę. Często słyszę od moich pacjentek, że pomimo stosowania różnych diet, efekty nie są zadowalające.

Skomponowany przeze mnie jadłospis, oparty na moim doświadczeniu jako dietetyka. Mam na uwadze Twoje potrzeby i cel – redukcję masy ciała.

Przygotowałam dla Ciebie aż trzy warianty kaloryczności jadłospisu – 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. To pozwala na dostosowanie planu żywieniowego do Twojego stylu życia i indywidualnego zapotrzebowania.

Mój jadłospis to nie tylko lista przepisów. To też nauka prawidłowego żywienia.

Moim celem jest nie tylko pomóc Ci schudnąć, ale nauczyć Cię zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z Tobą na zawsze.

Gotuj z tym, co masz pod ręką.
Składniki do moich przepisów
znajdziesz w każdym supermarkecie!

• 27 przepisów wegetariańskich
  różnorodne dania, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia, bez konieczności używania mięsa.
• 12 przepisów z mięsem
  smaczne i zdrowe propozycje dla miłośników mięsnych dań.
• 11 przepisów z rybami lub owocami morza
  dla miłośników smaków prosto z oceanu.
• Obliczoną wartość odżywczą dla 1 porcji
  dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, ile kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów zawiera Twój posiłek.
• Zamienniki dla wybranych produktów
  jeśli nie masz jakiegoś składnika pod ręką, zawsze znajdziesz dla niego odpowiedni zamiennik.
• Miary gramowe oraz domowe
  dzięki temu łatwo odmierzysz potrzebne składniki.
• Dokładny opis przygotowania posiłków
  krok po kroku poprowadzę Cię przez proces przygotowania każdego dania.
• Autorskie zdjęcia posiłków
  żebyś wiedziała, jak powinien wyglądać efekt końcowy.
• Czas przygotowania posiłków, ilość porcji, stopień trudności
  wszystko, co musisz wiedzieć przed przystąpieniem do gotowania.
• Opcjonalnie:
  7-dniowy jadłospis w 3 wariantach kaloryczności
  Dzięki temu łatwo dostosujesz dietę do swoich potrzeb. Każdy zestaw zawiera 4 pyszne dania, a dodatkowo znajdziesz tu 10 propozycji prostych posiłków.

oraz bonusy

• Czarno-białą wersję eBooka do druku
  jeśli wolisz tradycyjne formy, możesz wydrukować ebooka i mieć go zawsze pod ręką.
• Foto listę polecanych produktów
  dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, co warto mieć w swojej kuchni.
• Opcjonalnie:
  Poradnik na temat insulinooporności i ładunku glikemicznego
  dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, co warto mieć w swojej kuchni.

O co najczęściej pytają klientki?

• Czym się różni sam eBook od tego z jadłospisem?
  eBook „Szybko, smacznie i zdrowo” zawiera 50 przepisów. Możesz kupić go pojedynczo lub w pakiecie z 7 dniowym jadłospisem. Jest to opcja dla osób, które potrzebują rozpiski z dokładnie wyliczoną kalorycznością (do wyboru jest: 1600, 1800 lub 2000 kcal).
• Czy przepisy pomogą mi schudnąć?
  Przepisy są zdrowe i mają niski oraz średni ładunek glikemiczny, co może wspierać utratę masy ciała.
• Czy przepisy są trudne do wykonania?
  Nie, przepisy są proste i szybkie do wykonania. Stworzone z myślą o osobach, które nie mają dużo czasu na gotowanie, ale chcą jeść zdrowo.
• Czy składniki do przepisów są łatwo dostępne?
  Tak, składniki do większości przepisów można znaleźć w popularnych sieciach sklepów, takich jak Lidl czy Biedronka.
• Czy przepisy nadają się dla osób z cukrzycą/cukrzycą ciążową/insulinoopornością?
  Dzięki temu, że dania mają niski lub średni ładunek glikemiczny, mogą być spożywane przez osoby z zaburzoną gospodarką węglowodanową (czyli m.in. insulinoopornością), z chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto), zespołem policystycznych jajników PCOS, a także nadwagą czy otyłością. Nadaje się dla każdego.
• Czy są przepisy bez glutenu?
  Tak, znaczna większość przepisów jest bez glutenu. W razie potrzeby w eBooku jest lista zamienników dzięki której będzie Ci łatwiej wymienić niektóre produkty.
• Czy przepisy są odpowiednie dla wegetarian czy wegan?
  W eBooku znajdziesz 27 przepisów wegetariańskich. Przepisy możesz też modyfikować w taki sposób, aby były odpowiednie dla Ciebie.
• Czy jest dużo przepisów z soczewicą / ciecierzycą?
  Z ciecierzycą są 2 przepisy, soczewica się nie pojawia. Jest też przepis z białą fasolą.
• Czy jest dużo owsianek / jaglanek?
  Są 2 nocne owsianki. Jaglanek nie ma.
• Do ilu dań potrzebny będzie piekarnik?
  Do 8.
• Czy mogę zwrócić eBooka, jeśli mi się nie spodoba?
  Tak, oferuję 30-dniową gwarancję zwrotu. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz, że eBook nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz skorzystać z bezproblemowej polityki zwrotu.
• Czy mogę podzielić się eBookiem z innymi?
  Każdy zakup ebooka jest licencjonowany do użytku osobistego i nie jest przeznaczony do udostępniania. Możesz go pokazać najbliższym, ale zadbaj o to by nie został udostępniony w jakimś miejscu w sieci. Pamiętaj, że udostępnianie wytworów objętych prawem autorskim jest karane.
• Czy mogę kupić eBooka jako prezent dla kogoś innego?
  Tak, eBook jest doskonałym prezentem dla kogoś, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe lub poszukuje nowych inspiracji kulinarnych.