Wskazówki
15 minut
2 porcje
Wartość odżywcza 1 porcji: 225 kcal \ B-14 g \ T-10 g \ W-24 g \ BŁ-6 g
Wartość odżywcza 100 g puddingu: 94 kcal \ B-6 g \ T-4 g \ W-10 g \ BŁ-3 g
Składniki
- nasiona chia – 2 łyżki (30 g)
- mleko 3,2% – 2/3 szklanki (150 g)
- kakao – 2 łyżeczki (6 g)
- erytrol – 1 łyżka (10 g)
- skyr waniliowy – 1 opakowanie (150 g)
- wiśnie – 1 szklanka (120 g)
- erytrol (do wiśni) – 1 łyżeczka (5 g)
- pistacje – 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie
- Do słoiczka wlej mleko, dodaj nasiona chia i odstaw na 20 minut. Następnie dodaj skyr i wymieszaj. Przełóż do pucharków (masę możesz przygotować dzień wcześniej).
- *Skyr waniliowy zawiera cukier, jeśli go unikasz, możesz użyć skyr naturalny, ekstrakt waniliowy i trochę erytrolu.
Kakaowy pudding chia z owocami to pomysł na pyszny, zdrowy deser. Nadaje się też jako II śniadanie do szkoły / pracy.
