Bakłażan faszerowany mięsem mielonym z indyka

Wskazówki

1 godzina  2 porcje
1 porcja to: 570 kcal \ B-45 g \ W-66 g \ T-17 g \ BŁ-9 g

Składniki

  • Kasza jaglana – 100 g (1 woreczek)
  • Sok z cytryny – 6 g (1 łyżka)
  • Bazylia świeża – 2 g (1 łyżeczka)
  • Papryka czerwona – 115 g (1/2 dużej sztuki)
  • Cebula czerwona – 52 g (1/2 sztuki)
  • Cebula – 105 g (1 sztuka)
  • Czosnek – 10 g (2 ząbki)
  • Mięso mielone z indyka – 400 g (2 porcje)
  • Pomidor – 510 g (3 średnie sztuki)
  • Bakłażan – 240 g (1 sztuka)
  • Sól – 1 szczypta
  • Pieprz – 1 szczypta
  • Oregano – 1 szczypta

Przygotowanie

Kaszę gotujemy. Bakłażana przekrajamy wzdłuż i z każdej połówki wydrążamy miąższ, który następnie kroimy byle jak, solimy i odstawiamy na bok. Wydrążone części solimy, delikatnie skrapiamy sokiem z cytryny (aby miąższ nie ściemniał) i smarujemy odrobiną oliwy. Przekładamy na blachę i pieczemy w 200C przez 15-20 minut. Białą cebulę kroimy drobno i smażymy na rozgrzanym tluszczu. Po minucie dodajemy posiekany czosnek i smażymy dalej (aż cebula nabierze złotego koloru). Dorzucamy mielone mięso oraz wydrążony wcześniej miąższ. Czerwoną cebulę oraz paprykę kroimy drobno i podsmażamy. W garnku zagotowujemy drobno pokrojone pomidory (lub pomidory z puszki), dodajemy cebulę z papryką i gotujemy kilka minut. Doprawiamy świeżą bazylię, oregano, solą i pieprzem. Do gotowego sosu pomidorowego przekładamy podsmażone mięso oraz ugotowaną kaszę jaglaną i mieszamy. Farsz przekładamy delikatnie do upieczonych połówek bakłażana i zapiekamy 10 minut w 200C.

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiady

E-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Item added to cart.
0 items - 0,00