tel.: 791-815-460
dietetyk@odzywiajsiezdrowo.pl
sklep@odzywiajsiezdrowo.pl

Słoikowa sałatka z makaronem, kurczakiem, kukurydzą i fasolą

  1. 15
  2. 2 porcje
  3. 1 porcja to: 553,4 kcal \ B - 38,2 g \ W - 49,9 g \ T - 22,5 g \ BŁ - 6,9 g
  1. Makaron pełnoziarnisty - 90 g (1 szklanka)
  2. Filet z kurczaka - 200 g (1 sztuka)
  3. Przyprawa papryka słodka - 1 g (1 szczypta)
  4. Przyprawa curry - 3 g (1/2 łyżeczki)
  5. Masło klarowane - 5 g (1 łyżeczka)
  6. Jogurt naturalny - 150 g (1 mały kubeczek)
  7. Majonez - 25 g (1 łyżka)
  8. Czosnek - 3 g (1/2 ząbka)
  9. Fasola czerwona z puszki - 80 g (4 łyżki)
  10. Awokado - 70 g (1/2 sztuki)
  11. Kukurydza konserwowa - 45 g (3 łyżki)
  12. Słonecznik łuskany - 5 g (1 łyżeczka)
  13. Pestki dyni - 5 g (1 łyżeczka)

Przygotowanie

Makaron ugotować i ostudzić. Mięso pokroić na mniejsze kawałki, doprawić papryką, curry i przesmażyć. Na dnie słoika wyłożyć sos (jogurt wymieszać z solą, pieprzem, majonezem i czosnkiem). Następnie ułożyć przepłukaną fasolę, makaron, mięso, awokado, opłukaną kukurydzę i lekko podprażony na patelni słonecznik i pestki dyni. Sałatkę jeść prosto ze słoika, lub przełożyć na talerz.

Print Friendly and PDF

Komentarze (0)

Trwa wczytywanie komentarzy...

Facebook

Kontakt


tel.:791-815-460
dietetyk@odzywiajsiezdrowo.pl
sklep@odzywiajsiezdrowo.pl