Wskazówki
20 minut 2 porcje
Wartość odżywcza 1 porcji:
344 kcal \ B-15 g \ W-50 g \ T-10 g \ BŁ-4 g
Składniki
- Płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)
- Jajo kurze – 150 g (3 sztuki)
- Banan – 240 g (2 sztuki)
- Ekstrakt waniliowy – 1 g (kilka kropel)
- Kakao niesłodzone – 10 g (2 łyżeczki)
- Cukier kokosowy – 12 g (1 łyżka)
- Sól – 1 szczypta
Proste i szybkie przepisyeBook „Śniadaniówkowy zawrót głowy - część 2”Zobacz więcej →Zobacz →Przygotowanie
Płatki owsiane zmielić na mąkę (można od razu użyć mąkę owsianą). Dodać jaja, banany, ekstrakt, kakao, cukier kokosowy (można wymienić na inne słodzidło). Wszystko razem zblendować. Masę wylać na patelnię lekko przetartą tłuszczem. Zapiekać 15 minut w piekarniku nagrzanym do 200C. Podawać z ulubionymi dodatkami: jogurt, owoce, dżem, krem czekoladowy – wszystko pasuje 🙂
*kaloryczność podana jest bez dodatków
Kaloryczność podana dla jednej porcji, czyli połowy omleta, tak? 😉
Dokładnie tak 🙂