Pieczony omlet owsiany

Pieczony omlet owsiany

Wskazówki

20 minut  2 porcje
Wartość odżywcza 1 porcji:
344 kcal \ B-15 g \ W-50 g \ T-10 g \ BŁ-4 g

Składniki

  • Płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)
  • Jajo kurze – 150 g (3 sztuki)
  • Banan – 240 g (2 sztuki)
  • Ekstrakt waniliowy – 1 g (kilka kropel)
  • Kakao niesłodzone – 10 g (2 łyżeczki)
  • Cukier kokosowy – 12 g (1 łyżka)
  • Sól – 1 szczypta

Przygotowanie

Płatki owsiane zmielić na mąkę (można od razu użyć mąkę owsianą). Dodać jaja, banany, ekstrakt, kakao, cukier kokosowy (można wymienić na inne słodzidło). Wszystko razem zblendować. Masę wylać na patelnię lekko przetartą tłuszczem. Zapiekać 15 minut w piekarniku nagrzanym do 200C. Podawać z ulubionymi dodatkami: jogurt, owoce, dżem, krem czekoladowy – wszystko pasuje 🙂

*kaloryczność podana jest bez dodatków

Nie masz pomysłu na zdrowe śniadania?

Ten eBook to zbiór 40 szybkich, pysznych i zdrowych pomysłów na śniadania!

Większość przygotowuje się do 15-20 minut, więc są idealne dla Osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Produkty w przepisach są ogólnodostępne i kupisz je większości sklepów :)

Chcesz zobaczyć 3 bezpłatne przepisy z tego eBooka? Zapisz się na listę zainteresowanych!

E-book Zdrowe i pyszne śniadania

Przejdź do sklepu →

Oceń przepis

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Ula
Ula
2 lat temu

Kaloryczność podana dla jednej porcji, czyli połowy omleta, tak? 😉

Item added to cart.
0 items - 0,00