Pieczony omlet owsiany

5/5 - (Ocen: 2)

Wskazówki

20 minut 2 porcje
Wartość odżywcza 1 porcji:
344 kcal \ B-15 g \ W-50 g \ T-10 g \ BŁ-4 g

Składniki

Płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)
Jajo kurze – 150 g (3 sztuki)
Banan – 240 g (2 sztuki)
Ekstrakt waniliowy – 1 g (kilka kropel)
Kakao niesłodzone – 10 g (2 łyżeczki)
Cukier kokosowy – 12 g (1 łyżka)
Sól – 1 szczypta

Przygotowanie

Płatki owsiane zmielić na mąkę (można od razu użyć mąkę owsianą). Dodać jaja, banany, ekstrakt, kakao, cukier kokosowy (można wymienić na inne słodzidło). Wszystko razem zblendować. Masę wylać na patelnię lekko przetartą tłuszczem. Zapiekać 15 minut w piekarniku nagrzanym do 200C. Podawać z ulubionymi dodatkami: jogurt, owoce, dżem, krem czekoladowy – wszystko pasuje 🙂

*kaloryczność podana jest bez dodatków

Sprawdź mojego najnowszego eBooka!

Znajdziesz w nim aż 35 przepisów na szybkie, proste i co najważniejsze smaczne dania.

eBook dostępny jest również w wariantach z jadłospisami: 1600 kcal, 1800 kcal lub 2000 kcal.

Oceń przepis