Print Friendly, PDF & Email

Pieczony omlet owsiany

Wskazówki

20 minut  2 porcje
1 porcja to: 344 kcal \ B-15 g \ W-50 g \ T-10 g \ BŁ-4 g

Składniki

  • Płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)
  • Jajo kurze – 150 g (3 sztuki)
  • Banan – 240 g (2 sztuki)
  • Ekstrakt waniliowy – 1 g (kilka kropel)
  • Kakao niesłodzone – 10 g (2 łyżeczki)
  • Cukier kokosowy – 12 g (1 łyżka)
  • Sól – 1 szczypta

Przygotowanie

Płatki owsiane zmielić na mąkę (można od razu użyć mąkę owsianą). Dodać jaja, banany, ekstrakt, kakao, cukier kokosowy (można wymienić na inne słodzidło). Wszystko razem zblendować. Masę wylać na patelnię lekko przetartą tłuszczem. Zapiekać 15 minut w piekarniku nagrzanym do 200C. Podawać z ulubionymi dodatkami: jogurt, owoce, dżem, krem czekoladowy – wszystko pasuje 🙂

*kaloryczność podana jest bez dodatków

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiadyE-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

2
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
Katarzyna Wawrzyniak-PiekarskaUla Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Ula
Gość
Ula

Kaloryczność podana dla jednej porcji, czyli połowy omleta, tak? 😉

Item added to cart.
0 items - 0,00