eBook: Zdrowe i pyszne smaki

49,00 89,00 

Metody płatności

Opis

30 prostych przepisów
+7-dniowa szybka dieta zimowa❄️

ebook
eBook jest dostępny w dwóch wariantach:
➡️ Wariant 1: 30 przepisów + 7-dniowy jadłospis
(w 3 kalorycznościach: 1600, 1800 i 2000 kcal)
➡️ Wariant 2: same 30 przepisów



Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 69 zł (wariant 1), 35 zł (wariant 2)
Ikona - Oszczędność czasu

Większość dań przygotujesz
w max. 25 minut. Sprawdzą się nawet gdy masz mało czasu

Ikona - Jadłospis

Jadłospis na 7 dni z 3 wariantami kaloryczności, który pomoże Ci schudnąć i zyskać więcej energii

Ikona - Oszczędność pieniędzy

Dania przygotowane
z łatwodostępnych
i niedrogich składników

NOWY ROK TO IDEALNY MOMENT BY ZADBAĆ O SWOJE ZDROWIE!!

Jak eBook wygląda w środku?

Przykłady śniadań

Przykłady śniadań

Przykłady sałatek

Przykłady sałatek

Przykłady obiadów

Przykłady obiadów

Przykłady deserów

Przykłady deserów

1 przykładowy przepis

Przykładowy przepis na śniadanie lub kolacje

2 przykładowy przepis

Przykładowy przepis na deser

Plan jadłospisu

Plan jadłospisu

Przykład strony czarno-białej do druku

Przykład strony czarno-białej do druku

Spis treści – część 1

Spis treści - część 1

Spis treści – część 2

Spis treści - część 2

Filmiki z przykładowymi przepisami

Zapiekane naleśniki z kurczakiem

Lekka zapiekanka z warzywami

Sprawdzone przepisy od magistra dietetyki

Cześć, nazywam się Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska i jestem dietetykiem z pasji i powołania.

Specjalizuję się w obszarze chorób tarczycy, Hashimoto oraz Insulinooporności.

Na codzień staram się pokazywać, że gotowanie zdrowych potraw nie musi być skomplikowane, a wręcz może sprawiać przyjemność.

Wiele autorskich przepisów udostępniam na moim profilu na instagramie, gdzie śledzi mnie ponad 250 tysięcy osób.

Profil na Instagramie

Prywatnie jestem matką dwójki żywiołowych dzieci, które wymagają ode mnie mnóstwo uwagi. Ze względu na moje obowiązki, nie zawsze mam czas na gotowanie skomplikowanych dań.

Mimo to, zawsze staram się, aby posiłki podawane w moim domu były odżywcze. Nieustannie poszukuję nowych inspiracji i eksperymentuję w kuchni, aby przygotowywane dania były jak najprostsze, a jednocześnie smaczne i zdrowe.

Większość osób, podobnie jak ja, ma ograniczony czas na gotowanie, a niektóre z nich dodatkowo borykają się z nadmierną masą ciała oraz chorobami takimi jak: Hashimoto, niedoczynność tarczycy czy też insulinoopornością.

To właśnie dlatego postanowiłam stworzyć eBook „Zdrowie i pyszne smaki”, który zawiera smakowite przepisy z niskim i średnim ładunkiem glikemicznym.

Chcę, aby każdy mógł łatwo przygotowywać zdrowe posiłki, korzystając z mojego doświadczenia w kuchni.

Profil na Instagramie

Ten eBook jest dla Ciebie jeśli:

Ikona masa ciała

Chcesz schudnąć i mieć więcej energii
jadłospis jest w 3 wariantach kaloryczności:
1600, 1800 i 2000 kcal

Ikona oszczędność czasu

Masz niewiele czasu na gotowanie
Większość dań z przepisów przygotujesz
w max. 25 minut

Ikona zdrowe odżywianie

Chcesz jeść zdrowo i smacznie
21 przepisów wegetariańskich, 6 z mięsem,
3 z rybami

Ikona oszczędzanie pieniędzy

Chcesz zaoszczędzić pieniądze
Przepisy są proste, z łatwo dostępnych i niedrogich składników

Co dokładnie otrzymasz

  • 21 przepisów wegetariańskich
    różnorodne dania, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia, bez konieczności używania mięsa.
  • 6 przepisów z mięsem
    smaczne i zdrowe propozycje dla miłośników mięsnych dań.
  • 3 przepisy z rybami
    dla miłośników smaków prosto z oceanu.
  • Obliczoną wartość odżywczą dla 1 porcji
    dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, ile kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów zawiera Twój posiłek.
  • Zamienniki dla wybranych produktów
    jeśli nie masz jakiegoś składnika pod ręką, zawsze znajdziesz dla niego odpowiedni zamiennik.
  • Miary gramowe oraz domowe
    dzięki temu łatwo odmierzysz potrzebne składniki.
  • Dokładny opis przygotowania posiłków
    krok po kroku poprowadzę Cię przez proces przygotowania każdego dania.
  • Autorskie zdjęcia posiłków
    żebyś wiedziała, jak powinien wyglądać efekt końcowy.
  • Czas przygotowania posiłków, ilość porcji, stopień trudności
    wszystko, co musisz wiedzieć przed przystąpieniem do gotowania.
  • Opcjonalnie:
    7-dniowy jadłospis w 3 wariantach kaloryczności

    Dzięki temu łatwo dostosujesz dietę do swoich potrzeb. Każdy dzień to 4 pyszne dania (przepisy w większości pochodzą z eBooka „Zdrowe i pyszne smaki”)

oraz bonusy

  • Czarno-białą wersję eBooka do druku
    jeśli wolisz tradycyjne formy, możesz wydrukować eBooka i mieć go zawsze pod ręką.
  • Foto listę polecanych produktów
    dzięki temu zawsze będziesz wiedzieć, co warto mieć w swojej kuchni.

Ok, ile to kosztuje?

eBook jest dostępny w dwóch wariantach cenowych ⬇️
Wariant 1:
30 przepisów + 7-dniowy jadłospis (1600, 1800 i 2000 kcal) kosztuje 89 zł
Wariant 2:
30 przepisów kosztuje 49 zł


Przepisy w wydaniu Klientek

Ty też nie masz czasu na gotowanie?

Nie masz czasem wrażenia, że musisz być superbohaterką, żeby poradzić sobie z codziennymi obowiązkami i znaleźć czas na przygotowywanie zdrowych posiłków?

Uwierz, znam to! Praca, dom, dzieci… a pod koniec dnia, zamiast odpocząć, musisz jeszcze wymyślić, co ugotować, żeby było zdrowo, smacznie i szybko.

Dodatkowo, kiedy zmagasz się z nadmierną masą ciała, słabą odpornością, brakiem energii czy chorobami takimi jak niedoczynność tarczycy, Hashimoto czy insulinoopornością, wybór odpowiednich potraw bywa prawdziwym wyzwaniem.

Problem rośnie, gdy musisz zadawać sobie pytania typu:

  • Czy ten posiłek jest dla mnie odpowiedni?
  • Czy to danie wpłynie pozytywnie na moją wagę?
  • Ile węglowodanów to zawiera?
  • A białka?
  • Czy naprawdę muszę znać dokładną liczbę kalorii w tym posiłku?

Znam to uczucie, kiedy w głowie zaczyna się robić tłoczno od tych wszystkich pytań.

Ponadto, jeśli jesteś jak większość z nas, nie masz najmniejszej ochoty spędzać całych godzin na gotowaniu skomplikowanych dań.

W końcu chcesz czegoś prostego, smacznego, co nie będzie wymagało od Ciebie stania godzinami przy garach.

Czy to Ci nie brzmi znajomo?

Schudnij, zyskaj energię i popraw swoje wyniki badań.
Wszystko to dzięki moim łatwym, smacznym i szybkim przepisom!

Jeśli zignorujesz te problemy, konsekwencje mogą być poważne.

  • Zaniedbanie zdrowego odżywiania skutkuje chronicznym zmęczeniem, problemami z koncentracją i brakiem energii.
  • Bez planowania i przygotowywania zdrowych posiłków, jedzenie staje się źródłem stresu, a nie przyjemności.

Nie wiesz, co gotować i nie masz na to czasu?

Ten eBook jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • Schudnąć: dzięki zdrowym i zbilansowanym posiłkom, które pomogą Ci kontrolować wagę
  • Nauczyć się gotować zdrowe i szybkie potrawy: wszystkie przepisy są proste i szybkie do wykonania, a efekt końcowy zdrowy i smaczny.
  • Oszczędzać nie tylko czas, ale też pieniądze: dania przygotowane z łatwodostępnych i niedrogich składników.
  • Ustabilizować poziom glukozy we krwi: posiłki z eBooka mają niski i średni ładunek glikemiczny.
  • Mieć więcej energii: zdrowe jedzenie to więcej energii na co dzień.
  • Mieć lepsze wyniki badań krwi: zdrowa dieta wpływa pozytywnie na wyniki badań, w tym poziom cholesterolu i glukozy we krwi.

Przygotuj smaczne i zdrowe posiłki,
nawet jeśli brakuje Ci czasu 🕰️

Kupując mój eBook „Zdrowe i pyszne smaki”, otrzymujesz:

Greentick

30 przepisów, które pozwolą ustabilizować poziom glukozy we krwi

Greentick

Przepisy, które w większości przygotujesz w nie więcej niż 25 minut

Greentick

7-dniowy, dobrze
przemyślany jadłospis

Po co mam kupować ten eBook, skoro w internecie 🌐
jest masa darmowych przepisów?

Rozumiem, że możesz zastanawiać się, dlaczego warto zainwestować w mój eBook, skoro w internecie jest mnóstwo darmowych przepisów.

Ale zastanów się, ile czasu spędzasz na przeglądaniu różnych stron i blogów, szukając tych „idealnych” przepisów?

Ile razy zdarzyło Ci się, że przepis, który wyglądał obiecująco, okazał się niesmaczny lub trudny do wykonania?

Mój eBook to nie tylko zbiór przepisów.

To przede wszystkim sprawdzony i przemyślany plan żywieniowy, skrojony na miarę potrzeb osób chcących zawalczyć o swoje zdrowie.

Co więcej, w eBooku znajdziesz nie tylko przepisy, ale także wiele praktycznych porad i wskazówek, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak komponować posiłki i jakie produkty wybierać, aby wspierać swoje zdrowie.

Pamiętaj, że czas to pieniądz. Przepisy i jadłospis stworzyłam ja – zapracowana matka i dyplomowany dietetyk. Wiem, jak ważne jest, aby posiłki były zdrowe, ale też szybkie i łatwe do przygotowania.

Dlatego wszystkie przepisy w eBooku zostały wielokrotnie przetestowane – zarówno pod kątem smaku, jak i czasu przygotowania. W sieci działam od 10 lat, a moje przepisy zostały przetestowane przez tysiące osób w mediach społecznościowych (i krytycznego męża 😂).

Zakupy robię głównie w Lidlu i Biedronce, więc bazuję na produktach szeroko dostępnych.

Obawiam się, że przepisy będą
trudne i niesmaczne 🧑‍🍳

Boisz się, że przepisy będą trudne, niesmaczne i pochłoną cały Twój cenny czas? Pozwól, że rozwieję Twoje wątpliwości!

  • Przygotowanie w max. 25 minut
    Większość przepisów z mojego eBooka możesz przygotować w mniej niż 25 minut. Brak czasu już nie będzie wymówką!
  • Różnorodność przepisów
    Znajdziesz tu aż 30 różnorodnych przepisów. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.
  • Zamienniki
    W eBooku znajdziesz listę zamienników dla wybranych produktów, dzięki czemu łatwo dostosujesz przepisy do swojego stylu życia i preferencji.
  • Foto lista produktów
    Do każdego zakupu dołączamy foto listę polecanych produktów. Będziesz miała wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć gotować i cieszyć się smacznymi i zdrowymi posiłkami.

Boję się, że po zastosowaniu tego jadłospisu
nie będę chudła 🤷‍♀️

Rozumiem Twoją obawę. Często słyszę od moich pacjentek, że pomimo stosowania różnych diet, efekty nie są zadowalające.

Skomponowany przeze mnie jadłospis, oparty na moim doświadczeniu jako dietetyka. Mam na uwadze Twoje potrzeby i cel – redukcję masy ciała.

Przygotowałam dla Ciebie aż trzy warianty kaloryczności jadłospisu – 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. To pozwala na dostosowanie planu żywieniowego do Twojego stylu życia i indywidualnego zapotrzebowania.

Mój jadłospis to nie tylko lista przepisów. To też nauka prawidłowego żywienia.

Moim celem jest nie tylko pomóc Ci schudnąć, ale nauczyć Cię zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z Tobą na zawsze.

ebook

100% gwarancja Twojej satysfakcji

Gwarancja zwrotu

Nic nie ryzykujesz 😉

Zdaję sobie sprawę z tego, że mój eBook nie musi wszystkim się podobać i trafiać w gust kulinarny. Dlatego oferuję 30-dniową gwarancję zwrotu. Oznacza to, że jeśli z jakiegokolwiek powodu stwierdzisz, że eBook nie spełnia Twoich oczekiwań możesz skorzystać z mojej prostej i bezproblemowej polityki zwrotu.

Uwaga. Na przestrzeni ostatnich lat z ponad 2000 zamówień w moim sklepie, były tylko 2 zwroty 😉

Jak to działa? Po zakupie masz 30 dni na przetestowanie przepisów i sprawdzenie, czy pasują do Twojego stylu życia i preferencji kulinarnych. Jeśli z jakiegoś powodu uznasz, że nie jest to dla Ciebie, wystarczy skontaktować się ze mną poprzez otrzymany po zakupie email i poinformować o swojej decyzji.

Nie musisz podawać powodu – choć zawsze jestem wdzięczna za wszelkie opinie, które pomogą mi ulepszać moje produkty. Gwarancja zwrotu obejmuje każdy wariant eBooka. Niezależnie od wybranej opcji, Twój zakup jest całkowicie bez ryzyka.

O co najczęściej pytają klientki?

  • Czym się różni sam eBook od tego z jadłospisem?
    eBook „Zdrowe i pyszne smaki” zawiera 30 przepisów. Możesz kupić go pojedynczo lub w pakiecie z 7 dniowym jadłospisem. Jest to opcja dla osób, które potrzebują rozpiski z dokładnie wyliczoną kalorycznością (do wyboru jest: 1600, 1800 lub 2000 kcal).
  • Czy przepisy pomogą mi schudnąć?
    Przepisy są zdrowe i mają niski oraz średni ładunek glikemiczny, co może wspierać utratę masy ciała.
  • Czy przepisy są trudne do wykonania?
    Nie, przepisy są proste i szybkie do wykonania. Stworzone z myślą o osobach, które nie mają dużo czasu na gotowanie, ale chcą jeść zdrowo.
  • Czy składniki do przepisów są łatwo dostępne?
    Tak, składniki do większości przepisów można znaleźć w popularnych sieciach sklepów, takich jak Lidl czy Biedronka.
  • Czy przepisy nadają się dla osób z cukrzycą/cukrzycą ciążową/insulinoopornością?
    Dzięki temu, że dania mają niski lub średni ładunek glikemiczny, mogą być spożywane przez osoby z zaburzoną gospodarką węglowodanową (czyli m.in. insulinoopornością), z chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto), zespołem policystycznych jajników PCOS, a także nadwagą czy otyłością. Nadaje się dla każdego.
  • Czy są przepisy bez glutenu?
    Tak, znaczna większość przepisów jest bez glutenu. W razie potrzeby w eBooku jest lista zamienników dzięki której będzie Ci łatwiej wymienić niektóre produkty.
  • Czy przepisy są odpowiednie dla wegetarian czy wegan?
    W eBooku znajdziesz 21 przepisów wegetariańskich. Przepisy możesz też modyfikować w taki sposób, aby były odpowiednie dla Ciebie.
  • Czy jest dużo przepisów z soczewicą / ciecierzycą?
    Z ciecierzycą są 4 przepisy, soczewica się nie pojawia. Jest też przepis z czerwoną fasolą.
  • Czy jest dużo owsianek / jaglanek?
    Jest 1 nocna owsianka. Jaglanek nie ma.
  • Do ilu dań potrzebny będzie piekarnik?
    Do 9.
  • Czy mogę zwrócić eBooka, jeśli mi się nie spodoba?
    Tak, oferuję 30-dniową gwarancję zwrotu. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz, że eBook nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz skorzystać z bezproblemowej polityki zwrotu.
  • Czy mogę podzielić się eBookiem z innymi?
    Każdy zakup eBooka jest licencjonowany do użytku osobistego i nie jest przeznaczony do udostępniania. Możesz go pokazać najbliższym, ale zadbaj o to by nie został udostępniony w jakimś miejscu w sieci. Pamiętaj, że udostępnianie wytworów objętych prawem autorskim jest karane.
  • Czy mogę kupić eBooka jako prezent dla kogoś innego?
    Tak, eBook jest doskonałym prezentem dla kogoś, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe lub poszukuje nowych inspiracji kulinarnych.
eBooka możesz nabyć w dwóch wariantach ⬇️
Wariant 1: 30 przepisów + 7-dniowy jadłospis (1600, 1800 i 2000 kcal)
Wariant 2: 30 przepisów