Print Friendly, PDF & Email

Zapiekanka makaronowa z kurczakiem i brokułem

Wskazówki

20 minut  2 porcje
1 porcja to: 553 kcal \ B-39 g \ W-45 g \ T-26 g \ BŁ-6 g

Składniki

  • Makaron pełnoziarnisty penne – 100 g (1 porcja)
  • Brokuły – 250 g (1/2 sztuki)
  • Filet z kurczaka – 200 g (1 porcja)
  • Masło klarowane – 5 g (1 łyżeczka)
  • Czosnek – 5 g (1 ząbek)
  • Śmietana 30% – 100 g (1 porcja)
  • Parmezan – 15 g (1 porcja)
  • Serek philadelphia – 25 g (1 łyżka)
  • Sól – 1 szczypta
  • Pieprz – 1 szczypta
  • Gałka muszkatołowa – 1/4 łyżeczki
  • Przyprawa curry – 1/3 łyżeczki
  • Papryka słodka – 1/3 łyżeczki

Przygotowanie

Makaron ugotować al dente. Brokuły podzielić na różyczki i obgotować w lekko osolonej wodzie. Mięso pokroić w kostkę, doprawić curry, papryką słodką, solą i przesmażyć na maśle klarowanym. Pod koniec smażenia dodać czosnek przeciśnięty przez praskę. Wszystkie składniki wymieszać. Przygotować sos: w rondelku zagotować *śmietankę, serek (można wymienić na inny, czasami dodaję Twój Smak z Piątnicy) oraz gałkę muszkatołową i pieprz. Wymieszać z pozostałymi składnikami. Doprawić solą i pieprzem. Posypać parmezanem. Piec w 180C przez około 15 minut.

*aby trochę „odchudzić” danie śmietankę można wymienić na śmietanę 18%, ale smak będzie już zupełnie inny.

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiadyE-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

2
Dodaj komentarz

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
Katarzyna Wawrzyniak-PiekarskaMonika Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Monika
Gość
Monika

Co to jest za serek?topiony?

Item added to cart.
0 items - 0,00