Tortilla z kurczakiem i warzywami

Tortilla z kurczakiem i warzywami

Wskazówki

20 minut  1 porcja
Wartość odżywcza 1 porcji:
467 kcal \ B-32 g \ W-44 g \ T-19 g \ BŁ-4 g

Składniki

  • Tortilla – 60 g (1 placek)
  • Jogurt naturalny – 20 g (1 łyżka)
  • Majonez – 10 g (1 łyżeczka)
  • Czosnek – 2 g (1/2 ząbka)
  • Szpinak – 25 g (1 garść)
  • Pomidorki koktajlowe – 80 g (4 sztuki)
  • Ogórek zielony – 50 g (1 kawałek)
  • Papryka czerwona – 35 g (1 kawałek)
  • Cebula czerwona – 15 g (1 kawałek)
  • Papryka żółta – 35 g (1/4 sztuki)
  • Filet z kurczaka – 100 g (1 porcja)
  • Masło klarowane – 5 g (1 łyżeczka)
  • Papryka słodka – 1 szczypta
  • Papryka ostra – 1 szczypta

Przygotowanie

Kurczaka pokroić w paski, doprawić papryką słodką, ostrą (lub innymi ulubionymi przyprawami). Przesmażyć na maśle. Posolić i wystudzić. Placek tortilli podgrzać na patelni, posmarować jogurtem naturalnym wymieszanym z majonezem i ząbkiem czosnku (można go pominąć). Pomidorki poprzekrajać. Ogórka, cebulę i paprykę pokroić w paski. Na placku ułożyć szpinak, paski kurczaka,warzywa, zawinąć w roladkę, przekroić na pół i schować do pudełka. Zjeść ze smakiem.

Nie masz pomysłu na zdrowe śniadania?

Ten eBook to zbiór 40 szybkich, pysznych i zdrowych pomysłów na śniadania!

Większość przygotowuje się do 15-20 minut, więc są idealne dla Osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Produkty w przepisach są ogólnodostępne i kupisz je większości sklepów :)

Chcesz zobaczyć 3 bezpłatne przepisy z tego eBooka? Zapisz się na listę zainteresowanych!

E-book Zdrowe i pyszne śniadania

Przejdź do sklepu →

Oceń przepis

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Kamila
Kamila
2 lat temu

A jaką tortille najlepiej kupić?

Agata
Agata
2 lat temu
Reply to  Kamila

samemu zrobic 😀

Item added to cart.
0 items - 0,00