Tortilla z kurczakiem i warzywami

Wskazówki

20 minut  1 porcja
1 porcja to: 467 kcal \ B-32 g \ W-44 g \ T-19 g \ BŁ-4 g

Składniki

  • Tortilla – 60 g (1 placek)
  • Jogurt naturalny – 20 g (1 łyżka)
  • Majonez – 10 g (1 łyżeczka)
  • Czosnek – 2 g (1/2 ząbka)
  • Szpinak – 25 g (1 garść)
  • Pomidorki koktajlowe – 80 g (4 sztuki)
  • Ogórek zielony – 50 g (1 kawałek)
  • Papryka czerwona – 35 g (1 kawałek)
  • Cebula czerwona – 15 g (1 kawałek)
  • Papryka żółta – 35 g (1/4 sztuki)
  • Filet z kurczaka – 100 g (1 porcja)
  • Masło klarowane – 5 g (1 łyżeczka)
  • Papryka słodka – 1 szczypta
  • Papryka ostra – 1 szczypta

Przygotowanie

Kurczaka pokroić w paski, doprawić papryką słodką, ostrą (lub innymi ulubionymi przyprawami). Przesmażyć na maśle. Posolić i wystudzić. Placek tortilli podgrzać na patelni, posmarować jogurtem naturalnym wymieszanym z majonezem i ząbkiem czosnku (można go pominąć). Pomidorki poprzekrajać. Ogórka, cebulę i paprykę pokroić w paski. Na placku ułożyć szpinak, paski kurczaka,warzywa, zawinąć w roladkę, przekroić na pół i schować do pudełka. Zjeść ze smakiem.

https://www.odzywiajsiezdrowo.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-sniadania/

E-book: Zdrowe i pyszne śniadania

39,99 zł

Ten eBook to zbiór 40 szybkich, pysznych i zdrowych pomysłów na śniadania! Większość przygotowuje się do 15-20 minut, więc są idealne dla Osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Produkty w przepisach są ogólnodostępne i kupisz je większości sklepów :) Chcesz zobaczyć 3 bezpłatne przepisy z eBooka? Zapisz się na listę zainteresowanych!

Przejdź do sklepu →

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Kamila

A jaką tortille najlepiej kupić?

Agata

samemu zrobic 😀

Item added to cart.
0 items - 0,00