Print Friendly, PDF & Email

Śniadaniowe zawijasy jajeczne

Wskazówki

10 minut  1 porcja
1 porcja to: 420 kcal \ B-31 g \ W-14 g \ T-28g \ BŁ-2 g

Składniki

  • Jajo kurze – 100g (2 sztuki)
  • Skrobia ziemniaczana – 3g (1/2 łyżeczki)
  • Woda – 10ml (2 łyżeczki)
  • Masło klarowane – 3g (1/2 łyżeczki)
  • Ser cheddar – 20g (2 łyżki)
  • Szpinak – 25g (1 garść)
  • Szynka drobiowa – 60g (4 plastry)
  • Pomidor – 80g (1/2 sztuki)
  • Awokado – 50g (1/3 sztuki)
  • Szczypiorek – 3g (1/2 łyżeczki)
  • Cebula czerwona – 20g (kilka plasterków)
  • Czarnuszka – 2g (1/4 łyżeczki)
  • Sól i pieprz – do smaku

Przygotowanie

W miseczce rozrabiamy skrobię i wodę (można to pominąć, ale nauczyłam się, że dzięki takiemu dodatkowi masa tak łatwo się nie rozpada 🙂 ). Dodajemy jajka, sól, pieprz i za pomocą trzepaczki dokładnie roztrzepujemy. Na patelni rozgrzewamy tłuszcz. Przecieramy ręcznikiem papierowym (tak aby patelnia była tylko „muśnięta” tłuszczem). Wylewamy masę jajeczną i poruszamy patelnią w taki sposób, aby rozlała się po całości (jak ciasto na naleśniki). Smażymy do momentu, aż lekko się zetnie (około 40s). Przewracamy na drugą stronę i posypujemy startym na tarce serem. Ściągamy z ognia, wykładamy szpinak, szynkę, półplasterki pomidora i paski awokado. Posypujemy cebulą, szczypiorkiem i czarnuszką. Można dodatkowo doprawić solą i pieprzem. Zawijamy, przekrajamy na pół i od razu podajemy.

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiadyE-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Item added to cart.
0 items - 0,00