Śniadania przy Insulinoporności (IO)

3.4/5 - (Ocen: 122)
Śniadania przy Insulinoporności (IO)

We wpisie znajdziesz kilka propozycji na przepyszne śniadania, które sprawdzą się przy insulinooporności.

Szukasz przykładowego jadłospisu dla osób z insulinoopornością? Znajdziesz go tutaj.

Spis treści

Śniadania przy Insulinooporności (IO) do 300 kcal

Pasta jajeczna z wędzonym łososiem
Pasta jajeczna z wędzonym łososiem
Placuszki warzywne
Placuszki warzywne
Przekąski z tortilli ze szpinakiem i serem feta
Przekąski z tortilli ze szpinakiem i serem feta
Sałatka z sałaty rzymskiej, pomidorów i awokado z fetą
Sałatka z sałaty rzymskiej, pomidorów i awokado z fetą
Kremowa pasta z makreli z ogórkiem kiszonym i koperkiem
Kremowa pasta z makreli z ogórkiem kiszonym i koperkiem
Placuszki na skyrze
Placuszki na skyrze
Prosta pasta jajeczna
Prosta pasta jajeczna
Zawijasy z szynką i warzywami
Zawijasy z szynką i warzywami
Kanapki z awokado, rukolą i wędzonym łososiem
Kanapki z awokado, rukolą i wędzonym łososiem
Kanapeczki z śledziem, jajem, ogórkiem korniszonym
Kanapeczki z śledziem, jajem, ogórkiem korniszonym
Placuszki z serka i kolorowych warzyw
Placuszki z serka i kolorowych warzyw
Szakszuka ze szpinakiem, pomidorami i marchewką
Szakszuka ze szpinakiem, pomidorami i marchewką

Śniadania przy Insulinooporności (IO) od 300 do 450 kcal

Sałatka z jajem i tuńczykiem
Sałatka z jajem i tuńczykiem
Sałatka z brokułem, serem feta i jajkiem
Sałatka z brokułem, serem feta i jajkiem
Sałatka z łososiem wędzonym w sosie cytrynowym
Sałatka z łososiem wędzonym w sosie cytrynowym
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo
Śródziemnomorska sałatka z makaronem orzo
Sałatka z halloumi, awokado i sosem miodowo-musztardowym
Sałatka z halloumi, awokado i sosem miodowo-musztardowym
Sałatka caprese z mini mozzarellą
Sałatka caprese z mini mozzarellą
Przepyszna sałatka z halloumi i dodatkami
Przepyszna sałatka z halloumi i dodatkami
Sycąca frittata z cukinią, papryką i pomidorami
Sycąca frittata z cukinią, papryką i pomidorami
Szybka sałatka śniadaniowa
Szybka sałatka śniadaniowa
Sałatka z kurczakiem, awokado i pomidorami
Sałatka z kurczakiem, awokado i pomidorami
Omleciki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Omleciki ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Sałatka z kurczakiem i awokado
Sałatka z kurczakiem i awokado
Sałatka Caprese
Sałatka Caprese
Sałatka z łososiem wędzonym i borówkami
Sałatka z łososiem wędzonym i borówkami
Sałatka makaronowa z kurczakiem i brokułem
Sałatka makaronowa z kurczakiem i brokułem
Sałatka grecka
Sałatka grecka
Lekka sałatka z krewetkami i awokado
Lekka sałatka z krewetkami i awokado
Sałatka z mozzarellą, pomidorami i awokado
Sałatka z mozzarellą, pomidorami i awokado

Śniadania przy Insulinooporności (IO) od 450 do 600 kcal

Delikatne placuszki z serka wiejskiego i banana
Delikatne placuszki z serka wiejskiego i banana
Sałatka z burakami, fetą i ciecierzycą
Sałatka z burakami, fetą i ciecierzycą
Sałatka z ciecierzycą i pomidorami
Sałatka z ciecierzycą i pomidorami
Sałatka Cezar z jajem i kurczakiem
Sałatka Cezar z jajem i kurczakiem
Śniadaniowy Bowl z łososiem i jajem
Śniadaniowy Bowl z łososiem i jajem
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Kanapki z pastą z awokado i pomidorem
Kanapki z pastą z awokado i pomidorem
Kanapka z awokado i sadzonym jajem
Kanapka z awokado i sadzonym jajem
Bowl z tofu i burakami
Bowl z tofu i burakami
Frittata ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Frittata ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Szpinak zapiekany z łososiem i serem sałatkowym
Szpinak zapiekany z łososiem i serem sałatkowym
Kolorowa sałatka śniadaniowa
Kolorowa sałatka śniadaniowa
Sałatka z bobem, awokado i pomidorami
Sałatka z bobem, awokado i pomidorami
Sałatka z łososiem wędzonym, mozzarellą i awokado
Sałatka z łososiem wędzonym, mozzarellą i awokado
Szybka sałatka z serem sałatkowym
Szybka sałatka z serem sałatkowym

Śniadania przy Insulinooporności (IO) powyżej 600 kcal

Szybkie śniadanie z halloumi
Szybkie śniadanie z halloumi
Sałatka z krewetkami i serem halloumi
Sałatka z krewetkami i serem halloumi
Śniadaniowy talerz z jajkami sadzonymi
Śniadaniowy talerz z jajkami sadzonymi
eBook szybko smacznie i zdrowo

Sprawdź mojego najlepszego eBooka!

Znajdziesz w nim aż 50 prostych przepisów z niskim i średnim ładunkiem glikemicznym.

eBook dostępny jest również w wariantach z jadłospisami: 1600 kcal, 1800 kcal lub 2000 kcal.

Dodaj komentarz