Jesteś w:

Owsianka na budyniu z dodatkami

Bez laktozy

15
2 porcje
1 porcja to: 416,4 kcal \ B - 10,9 g \ W - 65 g \ T - 11,6 g \ BŁ - 7,3 g

Płatki owsiane - 100 g (1 porcja)
Mleko migdałowe - 200 g (1 szklanka)
Nasiona chia - 5 g (1 łyżeczka)
Siemię lniane - 10 g (1 łyżka)
Syrop klonowy - 12 g (1 łyżka)
Budyń śmietankowy w proszku - 16 g (2 łyżki)
Kakao niesłodzone - 5 g (1 łyżeczka)
Banan - 120 g (1 sztuka)
Mini kiwi - 30 g (5 sztuk)
Dżem malinowy (niskosłodzony) - 30 g (2 łyżeczki)
Czekolada gorzka (70% kakao) - 10 g (2 kostki)

Przygotowanie

W garnku zagotowuję mleko (można użyć zwykłe, krowie) z płatkami owsianymi, chia i siemieniem. Dodaję syrop klonowy. W szklance rozrabiam mleko (na oko) i 2 łyżki budyniu waniliowego (bez cukru), czubatą łyżeczkę kakao. Kiedy płatki zaczynają się gotować, dolewam mleko z budyniem i mieszam aż zgęstnieje. Podaję z dodatkami (banan, mini kiwi, domowy dżem malinowy, czekolada gorzka, chia)