eBook: Szybko, smacznie i zdrowo

5.00 out of 5
(11 opinii klienta)

59,99 79,99 

Ten eBook jest dla Ciebie, jeżeli:

  • masz niewiele czasu na gotowanie lub nie lubisz „stać przy garach”,
  • chcesz zadbać o siebie poprzez zdrowe odżywianie,
  • nie masz pomysłów na posiłki i szukasz nowych inspiracji,
  • chcesz jeść zdrowo, ale nie wiesz jak skomponować swój posiłek,
  • nie masz talentu do gotowania,
  • masz dość nudnych kanapek i chcesz wypróbować coś innego,
  • masz Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, otyłością, nadwagą lub po prostu potrzebujesz diety z niskim ładunkiem glikemicznym.

W eBooku znajdziesz aż 50 przepisów na szybkie, proste i co najważniejsze smaczne dania z niskim lub średnim ładunkiem glikemicznym. eBook dostępny jest również w wariancie z jadłospisem (1600 kcal, 1800 kcal lub 2000 kcal).

Większość z nich przygotujesz w zaledwie 20-25 minut! Jest też kilka bardziej czasochłonnych przepisów, ale większość czasu zajmuje ich pieczenie. Samo przygotowanie jest dziecinnie proste. Ten ebook jest idealny dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Co ważne: składniki niezbędne do przygotowania posiłków są dostępne w każdym supermarkecie. Sama robię zakupy w marketach na B i L.

eBook „Szybko, smacznie i zdrowo” dedykowany osobom, które szukają inspiracji na zdrowe posiłki. Dzięki temu, że dania mają niski lub średni ładunek glikemiczny, mogą być także spożywane przez osoby z zaburzoną gospodarką węglowodanową (czyli m.in. insulinoopornością), z chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto), zespołem policystycznych jajników PCOS, a także nadwagą czy otyłością. Nadaje się dla każdego 🙂

Tutaj znajdziesz bezpłatny fragment ebooka, z 3 przepisami.

Opinie o eBooku oraz o moich przepisach znajdziesz tutaj.

Masz pytania? Koniecznie sprawdź listę najczęściej zadawanych pytań (FAQ).

Metody płatności

Metody płatności

Opis

Co znajdziesz w środku?

  • 27 przepisów wegetariańskich,
  • 12 przepisów z mięsem,
  • 11 przepisów z rybami lub owocami morza,
  • zamienniki dla wybranych produktów,
  • miary gramowe oraz domowe (łyżki, szklanki, garście),
  • dokładny opis przygotowania posiłków,
  • autorskie zdjęcia posiłków,
  • czas przygotowania posiłków, ilość porcji, stopień trudności,
  • obliczoną wartość odżywczą dla 1 porcji (kaloryczność, białka, tluszcze, węglowodany),
  • wersję eBooka do druku (czarno-biała, bez zdjęć),
  • wraz z zakupionym eBookiem otrzymasz 10% kod rabatowy na zakup innych produktów ze sklepu,
  • dodatkowo przy zakupie otrzymujesz foto listę polecanych produktów.

Opcjonalnie:

eBooka możesz kupić w pakiecie z 7 dniowym jadłospisem. Do wyboru masz 3 warianty kaloryczności: 1600 kcal, 1800 kcal i 2000 kcal. Każdy dzienny zestaw zawiera 4 pyszne dania. Większość przepisów pochodzi z eBooka „Szybko, smacznie, zdrowo”, ale znajdziesz tu też 10 dodatkowych propozycji prostych posiłków 🙂

Do jadłospisu dołączona jest lista zakupów oraz krótki poradnik dotyczący diety z niskim ładunkiem glikemicznym.

Spis przepisów

Śniadania i kolacje:

  • prosta pasta jajeczna z suszonymi pomidorami,
  • szybka pasta z wędzonego łososia i jajek,
  • kremowa pasta z makreli z ogórkiem kiszonym,
  • aromatyczna pasta z białej fasoli i suszonych pomidorów,
  • chrupiące grzanki caprese z pesto,
  • grzanki ze szpinakiem, pesto i jajem,
  • kolorowe placuszki z tuńczykiem i warzywami,
  • zielona szakszuka ze szpinakiem, porem i cukinią,
  • nocna owsianka z owocami i orzechami,
  • nocna owsianka a’la tiramisu,
  • delikatne placuszki twarogowe z owocami,
  • przepyszne pomidory zapiekane z serem feta,
  • lekka zapiekanka z ziemniakami i cukinią,
  • zielona zupa krem z groszku i brokułu,
  • chrupiące brokuły w serowej panierce.

Sałatki:

  • zielona sałatka z tuńczykiem i mozzarellą,
  • szybka sałatka z jajem, tuńczykiem i sosem koperkowym,
  • szybka sałatka z halloumi i burakiem,
  • sałatka z halloumi, łososiem i granatem,
  • sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem musztardowym,
  • pyszna sałatka z łososiem wędzonym i grzankami,
  • lekka sałatka z ciecierzycą i dodatkami,
  • pyszna sałatka z gruszką i lazurem,
  • kolorowa sałatka polifenolowa z serem kozim,
  • ekspresowa sałatka makaronowa z dodatkami,

Obiady:

  • ekspresowa ciecierzyca w pomidorach z papryką,
  • dorsz duszony w pomidorach,
  • obłędny łosoś w sosie koperkowym z dodatkami,
  • szybki łosoś w sosie cytrynowo-musztardowym,
  • obłędne krewetki w kremowym sosie z mango,
  • szybkie polędwiczki w sosie musztardowym,
  • pyszny kurczak fajita z awokado,
  • szybkie domowe tortille,
  • kotleciki drobiowe z brokułem,
  • soczyste kotleciki drobiowe z warzywami,
  • jednogarnkowe curry z kurczakiem i cukinią,
  • kaszotto po meksykańsku,
  • naleśniki z kurczakiem, porem i cukinią,
  • quesadilla z wędzonym kurczakiem, papryką,
  • ekspresowy makaron z twarogiem a’la ruskie,
  • zapiekanka makaronowa,
  • kolorowe warzywa zapiekane z mozzarellą.

Małe co nieco:

  • przepyszne owoce pod kruszonką,
  • kremowy deser z mango, malinami i orzechami,
  • szybki deser czekoladowy z malinami,
  • orzeźwiający skyrnik z owocami,
  • delikatna panna cotta z jagodami,
  • mini serniczki jagodowe z białą czekoladą,
  • szybki deser z ricottą i truskawkami,
  • jogurtowe placuszki tiramisu z ricottą.

Opinie o eBooku i przepisach

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czym się różni sam eBook od tego z jadłospisem?

eBook „Szybko, smacznie i zdrowo” zawiera 50 przepisów. Możesz kupić go pojedynczo lub w pakiecie z 7 dniowym jadłospisem. Jest to opcja dla osób, które potrzebują rozpiski z dokładnie wyliczoną kalorycznością (do wyboru jest 1600, 1800 lub 2000 kcal).

Nie wiem jaką wybrać kaloryczność jadłospisu. W jaki sposób mam określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Tutaj znajdziesz kalkulator, w którym oszacujesz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Czy przepisy nadają się dla osób z cukrzycą/cukrzycą ciążową/insulinoopornością?

Dzięki temu, że dania mają niski lub średni ładunek glikemiczny, mogą być spożywane przez osoby z zaburzoną gospodarką węglowodanową (czyli m.in. insulinoopornością), z chorobami tarczycy (niedoczynność, nadczynność, choroba Hashimoto), zespołem policystycznych jajników PCOS, a także nadwagą czy otyłością. Nadaje się dla każdego.

Czy są przepisy wegetariańskie?

Tak, są. W ebooku znajdziesz aż 27 przepisów bez mięsa (w głównej mierze sałatki, słodkości a także 2 obiady).

Czy jest dużo przepisów z soczewicą / ciecierzycą?

Z ciecierzycą są 2 przepisy, soczewica się nie pojawia. Jest też przepis z białą fasolą.

Czy jest dużo owsianek / jaglanek?

Są 2 nocne owsianki. Jaglanek nie ma.

Czy są przepisy bez glutenu?

Tak, znaczna większość przepisów jest bez glutenu. W razie potrzeby w eBooku jest lista zamienników dzięki której będzie Ci łatwiej wymienić niektóre produkty.

Do ilu dań potrzebny będzie piekarnik?

Do 8.

11 opinii dla eBook: Szybko, smacznie i zdrowo

  1. 5 out of 5

    Justyna (zweryfikowany)

    Jestem szczęśliwa, że trafiłam na ten blog, a raczej na profil na Instagramie. Kupiłam ten Ebook zaraz po jego wydaniu i już widzę jak genialne są to potrawy. Wiem, że głównym założeniem były dania o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Ale dla mnie to jest tylko świetny dodatek. Najważniejsze, że z tym Ebookiem nie muszę się już zastanawiać co zrobić na obiad. Dania są proste, szybkie, z ogólnodostępnych składników, a do tego przepyszne. Nie muszę też tracić więcej czasu na przeliczanie kcal i makro, wszystko jest podane. I taka ciekawostka: zawsze jadłam na śniadania kanapki, bo po owsiankach byłam głodna już po godzinie. Spróbowałam tej nocnej owsianki a’la tiramisu i jestem w szoku, że nie byłam głodna do obiadu (czyli 4 godziny). Polecam absolutnie wszystkim 🙂

  2. 5 out of 5

    Beata (zweryfikowany)

    Blog obserwuję już jakiś czas i próbowałam wykonać kilka przepisów lub się inspirowałam. Ale jak zobaczyłam że będzie wydany ebook długo nie zastanawiałam się. Dlaczego ..? Bo zawsze ślinka mi cieknie jak widzę jedzonko na story lub na profilu. Wszystko jest łatwe w przygotowaniu, a produkty ogólnodostępne. Po zamówieniu ebooka dostałam tyle plików, że szczęka mi opadła. Naprawdę świetnie przygotowane. Ebook wersja pełna , do druku, wskazówki w diecie i jadłospis. W ciągu kilku dni wypróbowałam już kilka przepisów z tego ebooka. Wszystko jest przepyszne, moje pociechy chętnie jedzą przygotowane deserki, obiady. Napewno będę korzystać. Już mam plan, które przepisy przetestuję w pierwszej kolejności. 😉 Polecam naprawdę warto za nie duże pieniądze jest naprawdę masa smakowitych przepisów pełnych warzyw, owoców i błonnika. 😊 Oczywiście czekam na kolejne wydania ebooka😉

  3. 5 out of 5

    natka.pietrakova

    Od b.długiego czasu śledzę profil Kasi na IG. Wielokrotnie korzystałam z zamieszczanych tam przepisów i rad. Kupiłam najnowszego Ebooka zaraz po premierze i …przepadłam! Wykonałam już kilka przepisów, każdy był przepyszny i prosty w wykonaniu. W najbliższych dniach mam już plan na zrealizowanie kolejnych przepisów. Bardzo podoba mi się opis – jak z przepisów zawartych w Ebooku, ułożyć sobie indywidualna dietę, rozpiska zamienników także jest bardzo pożyteczna! Bardzo jestem zadowolona z zakupu, podpisuje się pod tym Ebookiem wszystkimi kończynami i szczerze go polecam. Naprawdę super! Jeżeli zastanawiacie się nad zakupem, to przestańcie i dokonajcie zakupu. Satysfakcja gwarantowana.

  4. 5 out of 5

    Paulina (zweryfikowany)

    Pyszne, łatwe i szybkie przepisy 🥰
    Dania smakują całej rodzinie. Idealny ebook dla osób z insulinoopornoscia ❤️
    Nie trzeba nic liczyć – wszystko podane na tacy 😍

  5. 5 out of 5

    Michalina (zweryfikowany)

    Jak się dowiedziałam, że wydajesz ebooka to wiedziałam, że na pewno muszę go mieć, bo to absolutny pewniak w internecie. I po raz kolejny się nie zawiodłam. Kilka przepisów już przetestowałam i jestem zachwycona, nie mogę się doczekać kolejnych testów. Z czystym sumieniem polecam, jak i z resztą wszystkie inne produkty Kasi 💚

  6. 5 out of 5

    _dyszka_ (zweryfikowany)

    Profil odzywiajsiezdrowo obserwuję już od dawna. Bardzo często inspiruję się przepisami, dlatego że przepisy Kasi są szybkie i smaczne. I mam pewność, że będą smakować całej rodzinie. Kiedy dowiedziałam się, że wydaje e-booka szybko smacznie i zdrowo, wiedziałam, że muszę go mieć! I nie żałuję. Nie wiedziałam jaki przepis wypróbować jako pierwszy. Wszystko wyglądało tak pysznie. Dlatego też zaczęłam po kolei, żeby spróbować wszystkiego. Przepisy są tak proste,że nawet mój mąż zaangażował się i pomaga mi w gotowaniu. Wyliczona kaloryczność pomaga w utrzymaniu zbilansowanej diety. Widać ile pracy i serca Kasia włożyła w tego e-booka. Na widok tych zdjęć aż cieknie ślinka 😊 Gdyby ktoś zastanawiał się czy warto – odpowiedź jest jedna WARTO! Polecam ze szczerego serca 👌

  7. 5 out of 5

    Emilia (zweryfikowany)

    Dawno nie kupiłam ebooka, z którego praktycznie od razu chciałam wypróbować tak wiele przepisów 😍 Mam go już jakiś czas i wypróbowałam sporo dań…żadne mnie nie zawiodło 😁 Znalazłam w nim kilka naprawdę zaskakujących dla mnie połączeń smakowych. Główne zalety to wyjątkowo proste, szybkie, a zarazem smaczne dania! ❤️ Ideał dla zabieganych leniwych osób. Z niecierpliwością czekam na kolejne, a ten szczerze polecam ❤️

  8. 5 out of 5

    Monika Michalska (zweryfikowany)

    Przygodę z przepisami Kasi rozpoczęłam jeszcze w ciąży, gdy potrzebowałam przepisów z niskim ig. Jej kuchnia bardzo przypadła mi do gustu a tortellini na stałe u nas zagościły. Gdy wydała nowy eBook kupiłam go od razu, bo wiedziałam, że będą fajne, smaczne dania i co również jest ważne – szybkie do przyrządzenia. Chciałam tez docenić jej pracę, bo uważam, że zasłużyła na to. Z ebooka przetestowaliśmy razem z mężem dużo dań (chyba większość obiadowych) ale równie te śniadaniowe i sałatki. Wszystko pyszne, rodzinie smakowało i również bobasowi. Bardzo polecam sałatki – Kasia robi ich ogrom. Składniki na wszystkie przepisy są łatwo dostępne, nie są wyszukane, ale jednocześnie połączenia zaskakują (zwłaszcza w sałatkach, przynajmniej mnie) :))

  9. 5 out of 5

    Ola_mamatrojki (zweryfikowany)

    E book kupiłam z wielkim zaciekawieniem i sporymi nadziejami. Mogę z ręką na sercu powiedzieć, że się nie zawiodłam. Przepisy są czytelne, dobrze opisane. Posiłki można przygotować łatwo. Smak każdy może ma inny, ale mi posiłki ogromnie smakują. Bardzo pomocne jest podanie kaloryczności każdej potrawy. Polecam każdemu, kto w smaczny sposób chce zadbać o różnorodność swojej diety!

  10. 5 out of 5

    Klaudia Mieczkowska (zweryfikowany)

    To pierwszy e-book jaki kiedykolwiek kupiłam w życiu i długo się wahałam ale decyzja o kupnie to był strzał w 10! ❤️ Różnorodność przepisów, dania o niskim IG i mam wrażenie, że zrobione pode mnie! Bardzo dużo w nim „moich smaków”. Jestem zachwycona, Kasi gratuluje wydania takiego cudenka a wszystkim zastanawiającym się z całego serca polecam! ❤️

  11. 5 out of 5

    Ania.Thomas (zweryfikowany)

    Najnowszy e-book jest genialny,
    To dlatego w mig stał się tak bardzo popularny!
    Każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie,
    Gdy tylko znajdzie się w „głodowej” potrzebie.
    Kiedy masz niewiele czasu na gotowanie,
    Ten e-book z pewnością ułatwi Tobie zadanie.
    Od kolorowych sałatek aż po pyszne desery,
    W kuchni nawet mężowie z łatwością przejmą nasze stery.
    Pasta jajeczna? A może z fasoli?
    Po nich naprawdę brzuch Cię nie rozboli. 🙂
    Na obiad szczerze polecam polędwiczki wieprzowe,
    Niecałe 30 minut i były już gotowe!
    Proponowane sałatki świetnie sprawdzą się na śniadania czy kolacje,
    A jeśli chcesz – zapakuj w lunchbox i śmiało zabierz na wakacje!
    Może jednak bardziej w deserach gustujesz?
    Wypróbuj najnowszego e-book’a — na pewno nie pożałujesz!
    Szybki deser czekoladowy, a może skyrnik cytrynowy?
    Nim się obejrzysz, a w okamgnieniu będzie już gotowy.
    Zmagasz się z chorobami tarczycy; hashimoto czy isulinoopornością?
    Od teraz zamartwianie się o zdrowe nawyki żywieniowe stanie się przeszłością.

    Bardzo się cieszę, że e-booka zakupiłam,
    A przy okazji swoje nawyki żywieniowe na lepsze zmieniłam.
    Już na pierwszy rzut oka widać ile pracy zostało włożone,
    Aby kolejne z marzeń autorki mogło stać się spełnione.
    Ten e-book to inspiracja do odżywiania zdrowszego,
    Inspiracja prowadząca do życia lepszego!!! <3

    PS. Jest to opinia kobiety, która jest wiecznie zabieganą żoną a przede wszystkim mamą małego szkraba, przy którym naprawdę mam niewiele czasu na gotowanie. Z tymi przepisami i wbrew pozorom wcale niedrogimi i łatwo dostępnymi produktami gotowanie to sama przyjemność <3

Dodaj opinię

Ważne!

Przed zakupem zapoznaj się z poniższymi informacjami:

  • kupowany przez Ciebie produkt jest książką w wersji elektronicznej (ebook). Format pliku: pdf,
  • limit pobrań w każdego eBooka: 5,
  • 30-dniowa gwarancja zwrotu pieniędzy. Jeśli nie podoba Ci się ebook, gwarantuję Ci zwrot pieniędzy,
  • przy zamówieniach przez platformę Tpay lub PayPal czas realizacji jest znacznie krótszy w stosunku do przelewu tradycyjnego (który trwa do 4 dni).