Print Friendly, PDF & Email

Placuszki bananowe z jogurtem kokosowym, truskawkami i kiwi

Wskazówki

15 minut  1 porcja
1 porcja to: 695 kcal \ B-18 g \ W-87 g \ T-34 g \ BŁ-6 g

Składniki

  • Banan – 120 g (1 sztuka)
  • Jajo kurze – 100 g (2 sztuki)
  • Erytrytol – 5 g (1 łyżeczka)
  • Mąka kokosowa – 20 g (2 łyżki)
  • Mąka ziemniaczana – 40 g (2 łyżki)
  • Proszek do pieczenia (bg) – 3 g (1/2 łyżeczki)
  • Mleko kokosowe – 40 g (4 łyżki)
  • Truskawki – 70 g (1 garść)
  • Kiwi – 38 g (1/2 sztuki)
  • Jogurt kokosowy – 80 g (1/2 kubka)
  • Sól – 1 szczypta
  • Ekstrakt waniliowy – kilka kropel

Przygotowanie

Jajka rozbić, dodać banana, erytrol, szczyptę soli. Zblendować. Dodać mąkę, mleko kokosowe, proszek do pieczenia. Zmiksować. Smażyć na rozgrzanej patelni lekko przetartej olejem kokosowym. Podawać z dodatkami – jogurtem, kiwi i truskawkami.

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiadyE-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

4
Dodaj komentarz

avatar
2 Comment threads
2 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
3 Comment authors
Katarzyna Wawrzyniak-PiekarskaPaulinaGosiaSamosia Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Paulina
Gość
Paulina

Trudno nazwac to daniem dietetycznym czy zdrowym. Pysznym na pewno, zdrowszym niz klasyczne, ale od dietetyka klinicznego nie chcialabym dostac takiego przepisu, bo bym sie zwyczajnie zawiodla. Mąka ziemniaczana?? Banan?? Mleko kokosowe i mąka kokosowa? W jednym posilku? Ladunek glikemiczny tej porcji to grubo ponad 30 (kalkulator ładunku pokazuje nawet ok 50!!), czyli masakra. Jak mowilam, na pewno pyszne i zludnie zdrowsze, ale na pewno nie zdrowe i dietetyczne. Dietetyk kliniczny powinien miec jednak wiedze na temat indeksu glikemicznego i przede wszystkim ladunku glikemicznego potrawy, ktora poleca. Ten przepis to antyreklama.

GosiaSamosia
Gość
GosiaSamosia

Przepis boski!!! Moje dzieciaki uwielbiaja!! Wstaje często raniutko i przygotowuje je do śniadaniowek jako słodki dodatek dla dzieciaków – same się o to proszą !! Pycha!!!!

Item added to cart.
0 items - 0,00