Kalkulator całkowitej przemiany materii (CPM)

Płeć*

Masa ciała [kg]*

Wzrost [cm]*

Wiek*

Aktywność fizyczna*

Jak działa kalkulator?

Całkowita przemiana materii (CPM) opisana jest wzorem:

CPM = PPM * PAL

Podstawowa przemiana materii (PPM) jest liczona na podstawie wzorów:

dla kobiet: 655,1 + (9,563 x masa ciała [kg]) + (1,85 x wzrost [cm]) – (4,676 x [wiek]),
dla mężczyzn: 66,5 + (13,75 x masa ciała [kg]) + (5,003 x wzrost [cm]) – (6,775 x [wiek]).

Współczynnik aktywność fizycznej (PAL) przyjmuje następujące wartości:

1,2 – pacjent leżący w łóżku, nieaktywny tryb życia,
1,4 – mało aktywny tryb życia (praca siedząca, brak treningów),
1,6 – umiarkowanie aktywny tryb życia (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu),
1,8 – aktywny tryb życia (ćwiczenia 6-7 razy w tygodniu),
2,0 – bardzo aktywny tryb życia (codzienne ćwiczenia i ciężka praca fizyczna).