Gofry ze szpinakiem, bananem i mango

Wskazówki

30 minut  6 sztuk
1 sztuka to: 270 kcal \ B-6 g \ W-x g \ T-32 g \ BŁ-3 g

Składniki

  • Banan –  100g (1 mała sztuka)
  • Mango mrożone – 100g
  • Szpinak – ok 40g (2 garstki)
  • Jajko – 50g (1 sztuka)
  • Mleko owsiane (lub inne roślinne) – 200ml
  • Olej – 40 ml (1/4 szklanki)
  • Mąka orkiszowa jasna – 130g
  • Mąka migdałowa – 50g (2 czubate łyżki)
  • Wiórki kokosowe – 10g (1 łyżka)
  • Proszek do pieczenia – 3g (1 płaska łyżeczka)

Przygotowanie

Owoce miksujemy ze szpinakiem, jajem, mlekiem i olejem. W osobnej misce mieszamy suche składniki, a następnie miksujemy je z masą owocowo-szpinakową. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc 😁). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące!

Na hasło ➡️ odzywiajsiezdrowo10 masz 10% rabatu w sklepie targroch.pl. Znajdziesz tam różnego rodzaju: mąki (m.in. orkiszową i gryczaną), słodzidła (m.in. syrop klonowy, daktylowy, z agawy, cukier kokosowy), kasze, ryż, bakalie, oleje itp.

https://www.skleposz.pl/produkt/e-book-zdrowe-i-pyszne-obiady

E-book: Zdrowe i pyszne obiady

19,99 zł

E-book zawiera 20 przepisów na pyszne dania. Większość z nich przygotowuje się w ciągu 30 minut (lub szybciej), więc są idealne dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na gotowanie. Przepisy są dokładnie rozpisane, mają podaną wartość kaloryczną i odżywczą.

Przejdź do sklepu →

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Item added to cart.
0 items - 0,00