tel.: 791-815-460
dietetyk@odzywiajsiezdrowo.pl
sklep@odzywiajsiezdrowo.pl

Jak wyleczyć nieszczelne jelito?

 

Nieszczelne jelita można wyleczyć! Proces ten obejmuje kilka kroków:

Należy zrezygnować z pokarmów i czynników uszkadzających jelita, zastąpić je pokarmami które leczą, wspomagać się suplementacją i przywrócić równowagę flory jelitowej probiotykami.

Z diety trzeba koniecznie wyeliminować cukier, oczyszczone zboża, mięso przemysłowe, a także unikać substacji takich jak: pestycydy, niesteroidowe leki przeciwzapalne, antybiotyki, antykoncepcja hormonalna.

Dieta i produkty wspomagające jelita:

- Rosół z kości – zawiera kolagen i aminokwasy (prolinę i glicynę), które pomagają wyleczyć uszkodzone ścianki komórek.
- Fermentowane warzywa – zawierają kwasy organiczne, które równoważą pH w jelitach i probiotyki wzmacniające jelito: kapusta kiszona, ogórki kiszone, kimchi
- Produkty kokosowe – wszystkie mają bardzo dobry wpływ na jelita. MCFA (średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe) zawarte w kokosie są łatwiej strawne od innych tłuszczów, więc są lepsze dla nieszczelnego jelita. Kefir kokosowy zawiera probiotyki wzmacniające system trawienny.
- Kiełki nasion – z chia, siemienia lnianego i konopi są wspaniałym źródłem błonnika wzmacniającego rozrost dobrych bakterii.
- Produkty bogate w omega-3 - tłuszcze te mają działanie przeciwzapane; zawarte są między innymi w: dzikim łososiu, dziczyźnie, pastwiskowej wołowiniei jagnięcinie

Najlepsze suplementy wspomagające leczenie nieszczelnego jelita:

Probiotyki – pomagają uzupełnić dobre i usuwają złe bakterie. Codziennie należy spożywać probiotyki i suplementy zawierające co najmniej 50 mld jednostek bekterii

Enzymy trawienne (1 lub 2 kapsułki dziennie przed posiłkiem) sprawiają, że pokarm jest łatwostrawny, zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścianek jelita przez częściowo strawione cząsteczki pokarmu i białka.

L-Glutamina – istotna dla każdego programu leczenia nieszczelnego jelita. Jest to aminokwas przeciwzapalny i niezbędny dla rozrostu i naprawy ścianek jelita. Działa ochronnie: pokrywa ścianki komórek, odstrasza substancje drażniące. Zalecana dawka to 2-5 g 2x dziennie

Korzeń lukrecji (DGL) – roślina adaptogenna pomagająca zrównoważyć poziomy kortyzolu i poprawia produkcję kwasu w żołądku. Wspomaga naturalne procesy organizmu w utrzymaniu wyściółki śluzowej żołądka i dwunastnicy. Jest szczególnie korzystny dla osób których nieszczelne jelito wywołane jest przez stres emocjonalny. Zalecana dawka to 500 mg 2x dziennie.

Korzeń prawoślazu - zmniejsza stan zapalny błony śluzowej, tworzy warstwę ochronną w przewodzie pokarmowym.

Kwercetyna – wykazuje poprawę w funkcjonowaniu bariery jelitowej, uszczelnia jelito, wspomaga tworzenie ciasnych białek przyłączeniowych. Stabilizuje także komórki tuczne i zmniejsza uwalnianie histaminy powszechnej w nietolerancji pokarmów. Nowe badania wykazały również jej skuteczność w leczeniu wrzodziejącego zapalenia okrężnicy. Zalecana dawka to 500 mg 3x dziennie z posiłkami.


źródło: draxe.com


Trwa wczytywanie komentarzy...
Autorka
autorka

Katarzyna Wawrzyniak - Piekarska, dietetyk kliniczny

czytaj więcej...