Anemia – co to takiego? Jak z nią walczyć?

Anemia - co to takiego? Jak z nią walczyć?

Anemia (łac. anaemia), nazywana inaczej niedokrwistością, to zespół objawów chorobowych polegający na spadku stężenia hemoglobiny (Hb) i lub liczby erytrocytów (RBC) poniżej wartości prawidłowych. Najczęstszą postacią jest niedokrwistość niedoborowa związana z deficytem żelaza.

Pamiętaj!
Żelazo odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie ‒ transportuje tlen z płuc do wszystkich komórek. Już niewielki jego niedobór powoduje zmęczenie i osłabienie.

Przyczyny anemii

  • niedobory żelaza, witaminy B12, kwasu foliowego (spowodowane m.in. nieprawidłową dietą),
  • duża utrata krwi spowodowana operacjami, zabiegami medycznymi, urazami itp.,
  • silne krwawienia menstruacyjne,
  • wrzody żołądka, hemoroidy, polipy jelita grubego – nadmierne krwawienie,
  • upośledzenie produkcji czerwonych krwinek w szpiku kostnym,
  • przewlekłe stany zapalne, które mogą prowadzić do hemolizy (nadmiernego rozkładu erytrocytów),
  • infekcje bakteryjne (np. SIBO- przerost bakterii w jelicie cienkim), pasożytnicze,
  • zbyt wysokie pH żołądka (niedokwaszony żołądek), co wiąże się ze słabą przyswajalnością żelaza i B12,
  • choroby autoimmunizacyjne.

Objawy anemii

  • senność, osłabienie, apatia,
  • omdlenia,
  • sińce pod oczami,
  • bladość skóry i błon śluzowych,
  • wypadające włosy, łamiące się paznokcie,
  • problemy z koncentracją,
  • obniżenie ciśnienia krwi,
  • zajady w kącikach ust.

Jakie badania warto zrobić przy anemii?

Trzeba pamiętać, że do postawienia diagnozy nie wystarczy sama morfologia. Warto wykonać więcej badań i szukać przyczyny problemu:

  • morfologia z rozmazem – wartości MCV, MCH i MCHC poniżej normy świadczą o niedoborze żelaza, natomiast prawidłowe i wysokie wartości MCV mogą wskazywać na niedobory witaminy B12 albo B9. Wysokie wartości leukocytów (WBC) mogą świadczyć o chorobach i stanach zapalnych, a wysoki poziom eozynofilów może wskazywać na problem z pasożytami;
  • żelazo,
  • ferrytyna – białko, którego zadaniem jest magazynowanie żelaza; jest istotnym parametrem w diagnostyce anemii, ponieważ często zdarza się, że mając wszystkie parametry w normie, dopiero zbadanie poziomu ferrytyny wykazuje, że poziom żelaza jest zbyt niski;
  • transferyna – białko odpowiedzialne w organizmie za przenoszenie żelaza we krwi do tkanek;
    a dodatkowo warto zbadać:
  • poziom witamin: B6, B9 i B12,
  • homocysteina.

W jaki sposób sobie pomóc przy anemii?

Najlepiej wprowadzić odpowiednią dietę bogatą w żelazo, witaminę C (porzeczki, czerwona papryka, natka pietruszki, kiszonki, pomidory, truskawki), witaminy z grupy B (mięso, gruboziarniste zboża), magnez, przeciwutleniacze, chlorofil (zielone rośliny liściaste).

Żródła żelaza w diecie

Żelazo hemowe – najlepiej i najłatwiej przyswajana przez nasz organizm forma żelaza. Znajduje się w produktach odzwierzęcych:

  • wątroba wieprzowa, z kurczaka, wołowa, cielęca,
  • żołądek kurczaka,
  • wołowina, cielęcina, królik, baranina,
  • jaja.

Żelazo niehemowe –  trudno wchłanialne,  nasz organizm ma problem z jego wykorzystaniem. Znajduje się w roślinach:

  • pistacje, sezam, orzechy laskowe, pestki dyni, mak,
  • soczewica,  biała fasola,
  • natka pietruszki oraz jej korzeń, buraki czerwone,
  • liście pokrzywy, szpinak, jarmuż, brukselka,
  • amarantus, kasza gryczana, kasza jaglana,
  • kakao.

Należy pamiętać, że posiłków nie należy popijać kawą, herbatą lub alkoholem ze względu na zawartość substacji ograniczających wchłanianie żelaza.

Swoim Pacjentom poza odpowiednią dietą prawie zawsze proponuję włączenie:

E-book: Zdrowa dieta dla każdego

E-book: Zdrowa dieta dla każdego

69,99 zł 59,99 zł

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, ale nie masz pomysłów na zdrowe, smaczne i szybkie posiłki? Jeśli tak, to ten e-book jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim 7-dniowy plan posiłków, który uwzględnia sezonowe warzywa i owoce. Do wyboru są 4 warianty kaloryczności: 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal.

Przejdź do sklepu →

Subscribe
Powiadom o
guest
8 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Irmina

Mam pytanie. Żelazo ma w normie., ale Ferytna 13 . Lekarz endokrynolog przepisał mi Szelazo SR czy to wystarczy…? Martwię się., bo wypadają mi strasznie włosy a o tym., że ciągle bym spała nie wspomne. Do tego stwierdzono u mnie Insulinoodpornosc i nie wiem czy mogę pić zakwas z buraków…?

Ewelina

W przypadku wycięcia połowy tarczycy i brania Letroxu ’75 można bez problemu stosować ten sok z pokrzywy?

Rita Olszewska

Robiłam zakwas z Pani przepisu – jest przepyszny i faktycznie dzięki niemu poziom żelaza się podniósł 🙂 Dziękuję!

Anna

Pani Kasiu, faktycznie z tymi badaniami to prawda. Przez bardzo długo czas miałam problemy – byłam senna, zmęczona, wypadały mi włosy. Badania tarczycowe były ok. Sprawdzałam morfologię i żelazo też były w porządku. Dopiero jak zbadałam ferrytynę okazało się, że mam jej 15 🙁 Po suplementacji i dobrej diecie poziom skoczył do 30 i walczę dalej 🙂 Pozdrawiam poniedziałkowo

Item added to cart.
0 items - 0,00