Koktajl z bananem, ananasem, kiwi, pomarańczą i miętą

Składniki

Banan - 240 g (2 sztuki)
Ananas - 160 g (2 plastry)
Pomarańcza - 240 g (1 sztuka)
Kiwi - 150 g (2 sztuki)
Sok z cytryny - 12 g (2 łyżki)
Siemię lniane - 20 g (2 łyżki)
Mięta - 3 g (1 łyżeczka)

Wskazówki

5 min
2 porcje

Wartości odżywcze
(1 porcja)

kalorie - 314,5 kcal
białka - 5,8 g
węglowodany - 69,2 g
tłuszcz - 5,3 g
błonnik - 9,5 g

Przygotowanie

Wszystkie owoce obrać, podzielić na cząstki, umieścić w blenderze, dodać miętę i sok z cytryny, a następnie zmiksować na gładką masę. Dodać wody dla uzyskania porządanej konsystencji. Przelać do szklanek i przyozdobić miętą.


Smacznego!

Komentarz dietetyka

Katarzyna Wawrzyniak - Dietetyk Bydgoszcz
Taki koktajl zawiera spore ilości fruktozy, dlatego powinniśmy spożywać go "z głową".

Zostaw komentarz